Les professeurs So’School savent qu’il n’est pas toujours simple d’être motivé et de rester concentré pendant un cours que nous n’aimons pas ou dans lequel nous rencontrons des difficultés. Aujourd’hui, So’School s’intéresse à des techniques de neurosciences pour contrer le manque de concentration.
Apprendre à prendre le pouvoir sur son cerveau
En effet, notre cerveau traverse différentes phases de concentration tout au long de la journée. Il y a 4 phases d’activités :
- Vagues gamma : activité intensive (ex. : en examen)
- Vagues beta : concentration active (ex. : comportement actif en cours)
- Vagues alpha : activité faible (ex. : méditation)
- Vagues theta : très faible activité (lors d’une action automatique, habituelle)
Cependant, il existe des astuces pour déjouer l’activité du cerveau et entrer dans différentes phases de concentration.
Les astuces neuroscientifiques
Afin de détourner l’activité du cerveau, il faut savoir l’activer grâce à différentes astuces simples, utilisables facilement à tout moment de la journée.
Avant chaque cours, commencez par faire une analyse de votre état émotionnel et votre engagement dans le cours. Dans la plupart des cas, vous avez besoin d’un coup de boost pour être acteur et engagé pendant plusieurs heures.
La routine So’School :
- Boire de l’eau: le cerveau est composé à 70% d’eau ! Une légère déshydratation lui suffit pour être affaiblit. Boire de l’eau lui permet de se remettre en action.
- Levez-vous et bougez ! Marchez sur place, étirez-vous, détendez-votre nuque…
- Souriez ! Forcez un sourire pendant 2 min jusqu’à ce que vous ressentiez un sentiment positif. Ainsi vous serez motivés et dans un meilleur état d’esprit pour attaquer le cours.
- Définissez vos objectifs : Le cerveau est très facilement distrait, pour l’aider à se concentrer, il faut définir une tâche à atteindre. Ainsi, il sera plus facile de se reconcentrer.
Le saviez-vous ?
Le cerveau est incapable de se concentrer plus de 7 secondes d’affilé. Toutes les 7 secondes, il a besoin de se reconcentrer pour continuer son activité. Définir des objectifs est une solution pour l’aider !
Cette routine peut être utilisée avant d’aller à l’école le matin et le midi après la pause. Pensez également à la faire avant de rejoindre votre professeur So’School pour passer un super moment ! N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement au cours de la journée.